po przerwie

Witaj. Jak wracasz po tak długiej przerwie bez aktywności, to podstawowy cykl na krestynie powinien dać już spektakularne efekty. Wystarczy podstawowa wersja monohydrat, beta alanina i ewentualnie kofeina z cytrulina aby umilić sobie trenubg. Testa która wymieniles do uzupełnienia diety jak najbardziej będzie ok

[...] mógłbym bardziej, jestem pełnosprawny), odchylam się znacznie do tyłu, biodro bardzo pracuje. To nie pod wpływem obserwacji tajów, samo nagle za którymś razem, po długiej przerwie przyszło. Jak ogarnę multimedia to nagram (chyba aparatem fotograficznym, smartfona nie mam, bo nie potrzebuję), jak kopię żeby nie było że trolluję. W ten worek w [...]

[...] kolejnego ciężaru na mikro cykl. Ciągi rwaniowe 90s przerwy 170kg x 7,4,4 tutaj siłowo spoko ale wydolnosciowo zaczyna być ciężko przy takim ciężarze i krótkiej przerwie Następnie 12 serii na dwójki plus odrodzenie i przewodzenia łączone 3 serie planki rozciąganie i do kolejnej pracy na nocke. Rano zobacze jak sie bede czuł i od [...]

Dzisiaj bardzo pozytywny dzień, jakby nie patrzeć dawno już takiego nie było... Wpadł Łukasz z Kondziem na trening i ocenę formy ;-) Z Łukaszem dopiero ruszamy w sumie po przerwie, ale i tak efekty są z tygodnia na tydzień. A Kondziu niecałe 4 tygodnie przed Debiutami. Forma jest może jeszcze nie taka jak na ten czas przed Sopotem, ale i tak [...]

Owszem bardziej, w klubie jest sekcja INTRO która wprowadza do podstaw, pomaga wrócić po dłuższej przerwie, dalej są sekcje bardziej zaawansowane GI czy NO GI

Uuuu podlało po całym dniu :-) Planowane 150mg Antka Biosiry od jutra mnie rozsadzi. Nie nadarzam brac Letro %-) To dopiero 2 tydzien po miesiecznej przerwie od choroby. Zbiornik retencyjny dosłownie }:-( https://images92.fotosik.pl/113/6b3a21556abf07d2med.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 19:45:41

[...] zamkneli automatycznie. Włączyli alarm, a kasjer i ochrona schowali sie do magazynu czekajac na psy }:-( Uuuu podlało po całym dniu :-) To dopiero 2 tydzien po miesiecznej przerwie od choroby. Zbiornik retencyjny dosłownie }:-( https://images92.fotosik.pl/113/6b3a21556abf07d2med.jpg Jak tak dalej pojdzie odstawiam batoniki proteinowe :-D a tak [...]

[...] x p+10 / 60kg x p+10 / 75kg x 11 / 75kg x 11 / 75kg x 10 40kg x p+10 / 50kg x p+10 / 60kg x p+10 / 70kg x 15 / 70kg x 13 / 70kg x 11 znacznie lepiej mi poszło chyba dzięki przerwie jednodniowej pomiędzy treningami ;-) w czwartej serii była moc i jakoś nawet nie odczułam ciężaru, w kolejnych już musiałam ciut powalczyć o każde ostatnie [...]

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie i ledwo wyciskam 50kg 2 razy a rekord mialem 75kg przy wadze 70. co jest ku*wa?

[...] szeroko +5x6x3 3.Ohp 50x6x3 4.Wioslowanie pendlaya 80x6x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 8x10x4 6.Wznosy na bok 15x10x5 Cardio 20min Tak wyglądał dzisiejszy trening wracam po przerwie dlatego ciężar żałosny .. ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem %-). Teraz 2 dni będą bez treningu ponieważ dojeżdżam teraz do pracy autobusem i schodzi mi [...]

[...] wąski nachwyt 4-5x8 Brzuch robię po barkach albo w jakiś osobny dzień. Do nóg muszę coś już dodać, narazie nie wariowalem, bo zrobiłem dopiero drugi trening nóg po dłuższej przerwie. Ćwiczę tak już 3 tydzień i chcę jeszcze z 2-3 tygodnie polecieć tym planem. Ciężary prawie w każdym ćwiczeniu są stałe, dobrane tak, że ostatnie powtórzenia w [...]

[...] wyjdzie {{:-( PaniMaaj bardzo dobrze, musimy się wzajemnie gonić to uda nam się osiągnąć nasz wspólny cel, jeszcze Lucynka musi wrócić do pełnej sprawności :-) Ja po długiej przerwie od nóg wróciłem do treningów plus to, że wracam powoli do treningów crossa, a tam leci trochę siadów, no i w sumie nogi to jedyne co mi wyszło w życiu, dlatego je [...]

Witam jestem poczotkujocym po kilku letniej przerwie narazie jestem na redukcji tyle udalo mi sie zbudowac miesni bez zadnej diety jest tu ktos ogarniety i powie mi ile jestem wstanie zbudowac miesni. Jesli bede chcial przytyc 10 kilo

Ja pierdykam. Wchodzę po takiej przerwie, aż bije się tu zajrzeć żeby znów czegoś nie było że zdrowiem a tu... forma PRO. Jest megaaa!

[...] Cerrone przez TKO w pierwszej rundzie i Stephenem Wonderboy Thompsonem przez jednogłośną decyzję. Dla Jorge Masvidala (32-13) będzie to powrót do rywalizacji po długiej przerwie trwającej od listopada 2017 roku i przegranej walki przez decyzję ze Stephenem Thompsonem. Wcześniej Masvidal przegrał walkę przez niejednogłośną decyzję z Demianem [...]

[...] x 3 G1 Wyciąg górny, sznur: 15kg/8 x 4 G2 Uginanie z gryfem prostym, chwyt szeroki: 20kg/8 x 4 Kompletnie dziś nie było co szaleć z ciężarem. Barki muszę rozruszać po przerwie. Niestety od lat trapi mnie problem, że gdy zaprzestanę treningu barków, to prawy bark rwie mnie prawie przy każdym ruchu. Dlatego muszę powoli go rozruszać by znów [...]

Plecy i bicepsy Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. Wynik jest taki, że siły mam jeszcze więcej niż w grudniu 8-) co mnie bardzo cieszy. Po wczorajszym biciu rekordu czułem przeciążenie w barkach i łokciach ale rozgrzewka doprowadziła je do [...]

Plecy i bicepsy Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. /SFD/2019/1/31/fb81c34b274f4d83841db07ae471f6b0.jpg

Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że [...]